写心得体会激发了大家积极的行动，从而找到启发，通过心得体会，我们学到了人际交往的技巧和沟通的艺术，以下是述职范文网小编精心为您推荐的瑜伽的心得8篇，供大家参考。
瑜伽的心得篇1
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势，观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，教给人们治愈法，让世世代代的人从中获益。
在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。经过长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟到了不少大自然法则，再从生物的生存法则验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，这就是瑜伽。
一个学期的瑜伽学习是短暂紧张的，但同时也是丰富快乐的，因为努力，才得收获，它让我们流下了汗水，也让我们收获了精华。在一学期的瑜伽学习中，老师用心的讲解、分析和演示，不仅让我们迅速掌握了理论知识，牢牢记住了动作要领，能在较短的时间里完成许多难度较大的体位动作，还让同学们不断增强了领悟能力和自信心，让大家真正认识了瑜伽，理解了瑜伽的真谛。
瑜伽练习注重呼吸，节奏慢，求自然，求安全。呼吸让人们更关注自己身体的变化，更细心地体会人与自然的和谐状态，尽可能地进入天人合一的境界。瑜伽练习每次都是以静坐的方式开始，通过深长的呼吸，调整人们的生活节奏，让人们从紧张、刻板、发条式的生活方式中慢慢脱离出来。瑜伽讲求按照自己能够忍受的最大限度去完成各种动作，并不刻意追求一个最完美的姿势，它允许人们从最简瑜伽单的动作开始，随着能力的提高逐渐完成更难的动作，并在这一过程中始终能够控制自己的身体和意识力，这便是瑜伽“求自然，求安全”的体现。其中，我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节，这段时间，伴着空灵自然的音乐，我除了用腹式呼吸法调整自己的状态，还在这个过程中平静自我身心，缓解压力，放松自己。在轻音乐弥漫的瑜伽教室里，没有任何杂音，我所感觉到的只是身边流动的气息，或是窗外明媚的阳光，抑或淅淅沥沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的纯净。
通过每次的瑜伽练习，让我从身体到内心都有所改变，慢慢学会控制自己的思维和情绪，心灵逐渐变得宁静而平和，这更让我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们清新、健康和力量。在这纷忙、碌繁的社会中，它是一片净土，是一片安宁的田园，能够让人放慢脚步，重新认识并且善待自己，它让我知道选择与坚持并重，让我懂得要用一颗荣辱不惊的心去与人处事。
瑜伽的心得篇2
户外习练瑜伽，能够更好的提高练习的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸着清新的空气，流通性很好，人们会不自觉地展开深呼吸，起到抚慰脏腑，按摩内脏的作用，有利于加强心肺功能，可以放松身心，亲近大自然，融合大自然。
回顾昨天清晨凤凰山公园短暂却愉悦舒心的户外瑜伽行，各位伽人会员们相约而至，尽管清晨微微秋凉，可丝毫没能阻止各位伽人们对户外瑜伽的追随和渴望，纷纷积极前来参与这次身躯放松，心灵愉悦的瑜伽旅程。蓝天白云，天空作美，秋色的浪漫，一张瑜伽垫，一份好心情，伴着轻柔的音乐，拉伸，拧转，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，轻柔曼妙的舒展全身。轻合眼帘，宁静深长的身心呼吸，把大自然的新鲜氧气深深的吸入肺部，将自己的身心融入到一片清新怡人的大自然怀抱中，真正达到“天人合一”的境界。
当阳光透过云层温柔闲散地从枝头洒下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽体位，更是一道绚烂的风景。沐浴阳光，沐浴清风，放飞心情，全身心的体验感受户外瑜伽的独特魅力。将世俗，不快，喧嚣，一切不美好的东西全部抛在身外，能够感受到每位伽人在这个过程中的快乐，开心，喜悦，放松...... 正如在习练瑜伽一样，放下烦恼与忧愁，关注当下，享受过程，找寻快乐。
希望在以后的日子里，能够给我们的会员朋友们带来更多的美丽，健身，和快乐。
瑜伽的心得篇3
瑜伽在我心目中，是一门艺术，是一种集大成的美。瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑，而作为瑜伽练习者，应该体会这背后的文化内涵和艺术美感，使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。
我是一个喜静不爱急走快跳的人，当初报选瑜伽时，除了考虑到自己的个性，更多的原因源于自己对美的向往。一学期的瑜伽练习即将结束，作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者，有一些自己的体会。
首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来，觉得瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然，也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。
其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融。
我是一个初学者，对瑜伽的了解也不多。但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意，这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。若觉得还有点小小不足，那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵，可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足，这样的要求或许有点不恰当吧。
若讲到这学期最美好的经历，就是在舞灵艺术中心进行练习。用心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将从这一点出发，以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而非常有利于经常练习。
瑜伽的心得篇4
(这是一个讲述瑜伽人故事的栏目，主角就是你我他。倘若这个故事能撩拨到您的心弦，哪怕只有一霎那，足矣！)
2024年是claire的间隔年，她没有停下前行的脚步，而是选择花更多时间去思考自己的未来，包括申请研究生项目，重拾瑜伽练习等。这个冬天，她想去南京图书馆借阅瑜伽书籍，更好地指导自己的实际练习。那段期间，她忽然对冥想很感兴趣，便走到“心灵修养”的架子前，偶然瞥见了《瑜伽就是心灵修行》。
打开阅读了几页，便被书中的内容深深吸引，里面提到了冥想练习的技巧，如何将冥想运用到生活中，如何身体力行地去践行非暴力的原则，她觉得这就是一种在生活中的修行。
?瑜伽就是心灵修行》这本书，claire很是喜欢，读到不错的语录，她会摘抄在自己的笔记本上，其中有一句唱诵的翻译堪称她的最爱——彼佳人如月而实胜月，纵集合宇宙。所有月之美，亦不可胜彼。
这句话的含义是，月亮本身是很温柔、很浪漫、很美的物象，所有月的美都不及人性的光辉。“我印象中的唱诵内容都比较刻板、很枯燥，我没想到这个唱诵翻译过来让人觉得很美，有点像文学大家的作品。”
这时，她已经接触瑜伽四年多了，越练越有感觉。除了日常去瑜伽馆练习体式，她还会翻阅一些瑜伽书籍。在她眼中，瑜伽书籍与体式是一种相辅相成的关系。“如果只看书，不做体式，可能身体的觉知就无法调动到位；但若是只做体式，不看书，可能头脑的觉知就无法调动到位。”
阅读书籍这件事，只要踏实做个读者，就能离真相越来越近，所谓读书千遍，其义自现，即表达了这个含义。但练习体式这件事，若没有线下瑜伽老师的悉心指导，与身体建立起觉知颇有难度。这四年中，claire在国内外几个城市体验过不同风格的瑜伽课程，也逐渐摸索出了适合自己的瑜伽方式。
为了减肥塑形练瑜伽，但却收获了内心的变化
claire在纽约大学念书，2018年第一学期结束寒假回国，她对自己的身材不太满意，决定跟着妈妈去瑜伽馆试试效果。上过一节瑜伽课后，虽然她会流汗，但瑜伽体式并没有很激烈，似乎无法满足她减脂的诉求，心里觉得用处不大。即便是坚持练习了1个月后，她也没有看到自己明显的身材变化，只是感觉衣服松了一点点，也许这源自一份心理安慰。
之后，claire开始了断断续续的瑜伽练习，在纽约、新泽西、上海、南京上过多种主题的瑜伽课程。她觉得，瑜伽是一种运动方式，而她对减肥塑形的诉求始终没有改变，在练习瑜伽之余，她还会尝试其他运动，比如拳击、普拉提等。
出乎意料的是，在不知不觉中，她竟然对瑜伽产生了更多兴趣，因为瑜伽带给了她一些“别样”的感受。在瑜伽馆上过一节大课，身体会出汗、会疲惫，但在安静的教室闭目养神一会儿后，她发现身体不那么累了，头脑竟然清醒了，精力也更为充沛了，总之，整个人很舒服。这种舒服其实是练习时全身的用力与练习后全身的放松形成的鲜明对比。
条件允许的时候，她会每天都去瑜伽馆练习，这好像成了她的一种习惯。若是临时有事，去不了馆里，她会跟着keep做流瑜伽，做完就感觉很舒服，自己的心情特别平静。有时，她会深深感受到后弯体式的魅力。“感觉心胸都打开了，我会变得更为包容了。”
这样的一种平静与包容，在无形中，融入了claire的生活。之前在马路上，她如果听到按喇叭的声音，内心会很烦躁，觉得别人打扰到了她，但规律练习瑜伽后，她会换一个视角看待同样的事情，别人按喇叭可能真的有急事，她会尝试体谅别人，主动给他人让路，不会再去内化这件事。
成就感是坚持练习瑜伽的动力
最初去瑜伽馆练习时，claire的兴致并不高，因为她觉得做体式对减脂塑形用处不大。幸亏她妈妈常常鼓励她，两周后，她有点渐入佳境了。在课堂上，她会意外收到老师的夸奖，小小的成就感就在她心底悄悄升起。之后的两周，她的积极性明显提高，即便妈妈不去上课，她也会一个人开开心心地去练习。
再次让她感受到浓浓的成就感是在今年选择的瑜伽馆。那里的课程多以流瑜伽为主，馆里的学员年龄偏大，但阿姨们做体式都很厉害，各种手臂支撑、劈叉、头倒立都能轻松应对。相较之下，claire虽然年轻，却很像瑜伽界的小菜鸟，做体式小心翼翼，顾虑颇多，一直停留在自己的舒适区内。
在她们的无声鼓舞之下，claire迎来了新的突破。以前，碰到一些比较害怕的体式，她选择默默地划水。如今，她愿意去尝试，比如神猴式（又称竖叉）。她说，小时候学过芭蕾，身体的柔韧性不是很好，劈叉很费劲，也做不到，后来就不学了。这么多年过去了，在瑜伽馆的练习之后，她发现自己能慢慢劈下去了，这种感觉很神奇，也很有成就感。
claire对后弯体式的探索也是循序渐进的，她说自己有点骨盆前倾，腰不太好，就不太敢做后弯体式。瑜伽馆里，有个课程叫瑜伽轮，她抱着试试看的心态去体验，发现做后弯体式时，瑜伽轮能起到辅助的作用，肩颈、胸腔的打开幅度会更大，腰部完全没有不适感。当身体贴着瑜伽轮弯下去时，她感觉很舒服，很开阔，心中的情绪好像都被排解了。
学瑜伽要抠细节吗？
claire接触瑜伽课是从私教开始的，老师纠正体式会更为细致。她回到美国去上瑜伽课时，就有些不适应。每次上大课，人数都很多，需要提早到达教室抢垫子，加上老师用英语口令引导体式，她不太熟悉，只能囫囵吞枣地模仿周围的学员。
美国瑜伽老师的教学风格与她第一个瑜伽老师也不太一样，由于学员人数多，老师没有精力帮学员抠动作的细节。有时，老师会提示大家，“要享受当下所做的动作，去感受，去沉浸就可以了。”这与她最初学瑜伽的理念有所出入。
等到她重回国内寻找瑜伽馆时，她会特别留意老师的教学风格，也会选择学员较少的时段去上课，这样就能获得老师更多的关注与指导。她很享受体式中抠细节带来的不同身体感受，比如侧角伸展式中，按照老师的引导，她会用心延伸举过头顶的手臂，清晰感受到侧腰的拉伸，当她把视线挪到手指尖处时，也会感觉到手指端那里有一种力，那股力很流畅，会从手指尖一直传导到脚趾头以及脚后跟。每次练过后，她都感觉身体两侧被拉长了。
claire形容自己的爱好很多，但都是三分钟热度。瑜伽是一个例外，她好像能发自内心地坚持瑜伽，也许瑜伽已经成为了她生活中的一部分。
在她心中，“瑜伽更像是一种身体和心灵双重的修行。一开始我接触瑜伽，想修炼自己的身体，让自己更瘦一点，更好看一点，身体更美一点。接触多了，我想要修炼自己的心灵，逐步地转变自己，让自己更平和一点，在日常生活中就能更体贴，更包容。”
采访手记：
claire是我的瑜伽网友，她加了我的微信号，我们简单聊过一次后，我觉得她的故事有料，就预约了后续的采访。直到近期，我们才深入地谈了她的瑜伽故事。
当初吸引我的点是，她竟然会阅读瑜伽书籍，这在瑜伽练习者中很少见。我当时读瑜伽书籍也是机缘巧合，受到了老师的推荐和引导。而她与《瑜伽就是心灵修行》在图书馆的相遇更像是上天的神来之笔，那本书其实是喜马拉雅瑜伽流派韦达大师的著作。韦达大师在瑜伽界绝对称得上是一位大师。
深聊之后，我才知道最初驱使她走进瑜伽馆的动力是为了减脂塑形，这个目标似乎没达到，但她的瑜伽之路却一直在延续。从开始时的磕磕绊绊、断断续续，到如今她已把瑜伽练习养成一种习惯，这可谓是一种“奇迹”。
其实，无论我们由于什么原因走进瑜伽教室，若能在练习中接触到瑜伽的真谛，那便是极好的。显然，claire对于减脂塑形的期望还在继续，她会做其他的运动去实现那个目标，可瑜伽她依旧会坚持，因为她切实感受到了瑜伽带给她内心的转变，而这些效果是其他运动无法企及的。
谈到claire害怕的体式，除了劈叉，还有头倒立。她已经开始慢慢尝试了，尽管肩膀的力量还不够。她说，自己想过去健身房特别练习一下上臂的力量，用这种方式来辅助头倒立的练习。虽然我做头倒立没有很完美，但我也尝试了几年。以我的经验来看，瑜伽与健身的理念不太一样，所以健身有时无法很好地为瑜伽体式起到补充作用。
如果头倒立中肩膀无力，可以尝试用正确的方式练习四柱支撑和海豚式。当有一天，我们能把海豚式很自如地坚持一段时间后，肩膀的力量就差不多了，再去攻克头倒立，就需要去感受身体的觉知，双腿离地时，如何让骨盆来到头顶的正上方，然后再慢慢伸直双腿找到平衡。这些体式我虽然也能夸夸其谈讲很多，但做不到位，其实就是知行不合一，继续练习依旧很重要。
最后，我想说，claire还这么年轻，就能跟瑜伽如此和谐地相处，太让人羡慕了。网上不是说，你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。其实，无论什么年纪，想做瑜伽，那就去做吧，只要找到了专业的老师，适合的练习方式，我们总会受益的，加油！
（我想做100个瑜伽人的故事，性别、年龄、背景均不设限。只要您有瑜伽故事，我就能讲得“有趣”，欢迎来联系我！）
#瑜伽#
瑜伽的心得篇5
在大年初一我看了成龙的贺岁片《功夫瑜伽》，讲述的是一位考古学家被一张千年前的地图所吸引，在中印两国间寻找“神秘宝石”的冒险的故事。其中有很多情节激动人心，扣人心弦，比如:成龙带着李治廷和张艺兴迪拜街头飙豪车、冰岛冰洞潜水、印度大跳宝莱坞舞蹈等。还有很多动物的加盟，让电影喜感升级，非常值得期待。
众所周知，成龙演的电影很多是喜剧，武打片，他虽年过六旬，年龄和身体的情况确实是成龙“想把电影一直拍下去”的拦路虎，但还在坚持。在拍摄时，就因伤做过五小时手术，连他自己都感叹，不知道他还能再拍多久电影，成龙这句话绝对不是刻意渲染悲情，，只是真言罢了，成龙喜剧少不了的，就是动作惊险和刺激等。所以，对于成龙的喜剧还是且行且珍惜吧。功夫瑜伽就能看到成龙喜剧不断探索和丰富的过程，而不是出一种固步自封的状态。成龙值得我们敬仰，是我们学习的榜样。
这部影片名功夫和瑜伽是两个不同的概念，指中国文化和印度文化碰撞出的火花，再往下想，是中国传统文化输出，并与世界其他文明相容相谐的表达。文化之间只有互相融合，才能实现共同繁荣。
电影有一句经典的对白:创造世界的不是物质财富，而是人类的知识和智慧。这就像功夫和瑜伽两者都是需要被传承的文化。不能丢弃某一个。
我想教授一行人来到寺庙地下的黄金宫殿，最后打开宝箱看到的不是成堆的金银珠宝而是知识和文化时，明白了金钱和权利不是让世界繁荣昌盛和文明进步的条件，而是用知识和智慧。告诉人们不要被金钱和利益蒙蔽了双眼，别忘记真正的财富是我们自己的智慧和知识。
我觉得我们以后不要为了追求金钱和权利，做一些违背道德的事情，违背了自己的良心，而应该用自己的知识和智慧创造更美好的社会，为社会贡献自己的一份力。
瑜伽的心得篇6
瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘，似乎都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。
上了瑜[瑜伽学习心得(共2篇)]伽课，最喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平静。平时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。
上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身能力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，平静心情。
以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。
谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。
以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。
瑜伽的心得篇7
一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。
首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要达到的标准相比，还差了好远好远。在老师的教导下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要达到那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。
老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。
本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我健康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽的心得篇8
当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候，说实话，我是非常高兴的。和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在开心的同时也答应了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以达到不错的效果。然而，当听老师说瑜伽是古代很多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才发现瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。一个动作，完整流畅的做下来，真的很费劲。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很平静，很简单，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。当然，在练习瑜伽中，既有修身平心的简单快乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习的汗水。呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。
上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐心、很认真地教我们动作，更是很耐心、很温柔地指正我们的不足。我在做“犁式”的时候总是做不好，老师还是很耐心的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。
至于对瑜伽教学的看法，我希望：
1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好闷热啊，空气也不是很畅通;
2、上课时，老师可以让表现优秀的同学现场教学，示范动作，这样可以更好的'让同学交流切磋，共同进步;
3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者经文，这些都挺有趣的，也可以扩大同学们的知识面;
4、再有，就是希望以后能多点到户外练习瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的机会是要好好珍惜的。当然，要尽量避开雨后众多虫子出没的时段。
总的来说，这一学期选修瑜伽，强身健体，也不浪费老师的一番苦心教学。
这学期选瑜伽，我觉得很值得，没有选错！
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